脱发烦恼，有哪些方法可以缓解

　　日常生活当中，出现脱发的人群很多，精神压力大也是导致这种疾病的主要因素，所以大家需要注重调养和脱发的缓解方法，有效的进行护理，也要注意保健，那么，脱发的常见缓解方式有哪些?

　　一、充足的睡眠。

　　每天保持充足的睡眠时间可以促进身体的新陈代谢，也会加快头发的新陈代谢，特别是晚上的黄金修复时间十一点到二点。如果经常熬夜、失眠，头发的新陈代谢就会失去平衡，所以小编建议大家每天的睡眠时间较好不要低于八个小时左右，要早睡早起，睡眠充足，才能拥有密集柔顺的好头发，注意饮食营养，对富含蛋白质以及微量元素丰富的食物如青菜、水果等等要多吃，油腻高脂肪的食物较好不要吃。脱发患者在这方面要严格的约束自己。

　　二、避免损害头发。

　　染发、烫发等对头发都会造成严重的损害;染发、烫发的次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。染发、烫发间隔时间至少3--6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。青少年不要只是为了拉风装酷而使自己的头发受到损害。

　　三、注意洗头、梳头。

　　夏季可以每周3--7次，冬季可以每周1--3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　四、保持心理健康。

　　每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。青少年正处在学习阶段，不要因为血液的压力而精神焦虑。

　　温馨提醒：脱发患者要注意自我保健事项，而且要注意调养方法，合理的进行饮食，平时大家需要注意自身的护理方案，并且要注意保证充足的睡眠质量，要注意保持健康的心态，平时大家需要注意自身的护理方式，而且要注意科学地进行调养，这样才能避免造成更多困扰。